II. Ce este stapanie paleo?
III. Beneficiile dietei paleo
IV. Idei de rețete paleo
V. Cum să urmați stapanie paleo
VI. Sfaturi supra audienta la stapanie paleo
VII. Greșeli frecvente de evitat la stapanie paleo
VIII. Întrebări frecvente peste stapanie paleo
IX. Resurse supra stapanie paleo
X.
Caracteristică | Sange rece Paleo | Rețete Paleo | Alimente Paleo | Mâncarea antică | Sange rece Caveman |
---|---|---|---|---|---|
Definiţie | O dietă bazată pe alimentele orisicine au proin consumate de strămoșii noștri vânători-culegători | Rețete orisicine sunt făcute cu ingrediente întregi, neprocesate | Alimente orisicine sunt neprocesate și procesate minimal | Alimente orisicine sunt similare cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri vânători-culegători | O dietă orisicine se bazează pe alimentele orisicine au proin consumate de strămoșii noștri vânători-culegători |
Beneficii | Cumva a sprijini la pierderea în vitregie, candai inabusi inflamația și candai îmbunătăți controlul zahărului din sânge | Cumva fi captivant și satisfăcător | Cumva fi hrănitor și oferă o multi-lateralitate de nutrienți | Cumva fi o regim sănătoasă și durabilă de a mânca | Cumva a sprijini la pierderea în vitregie, candai inabusi inflamația și candai îmbunătăți controlul zahărului din sânge |
Dezavantaje | Cumva fi delimitator și sichis de urmărit supra unii stralucire | Cumva fi instarit să cumperi unele ingrediente | Cumva să nu fie regulat supra persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate | Cumva să nu fie la fel de admisibil ca alte diete | Cumva fi delimitator și sichis de urmărit supra unii stralucire |
Resurse | Sange rece Paleo de Robb Wolf | Paleo Cooking de Michelle Tam | Cartea de avutie Paleo de Loren Cordain | Sange rece Paleo supra începători de Melissa Joulwan | Sange rece Paleo de Robb Wolf |
II. Ce este stapanie paleo?
Sange rece paleo este o dietă bazată pe alimentele orisicine au proin consumate de strămoșii noștri în timpul erei paleolitice, orisicine a detunat de actualmente gata 2,5 milioane de ani până în urmă cu 10.000 de ani. În aiest anotimp, oamenii erau vânători-culegători, iar stapanie lor consista în perfect din hant, pește, legume, fructe și nuci.
Sange rece paleo se bazează pe dorinta că organismul omenesc este cel mai regulat supra o dietă bogată în proteine și săracă în alimente procesate. Susținătorii dietei paleo cred că aiest tip de dietă este mai sănătos decât stapanie modernă, orisicine este bogată în alimente procesate, carbohidrați rafinați și zahăr.
S-a dovedit că stapanie paleo are o succesiune de beneficii, inclusiv pierderea în vitregie, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge, reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății inimii. Cu toate acestea, este evident să rețineți că stapanie paleo nu este un glonț neclar și nu este neapărat potrivită supra toată lumea. Dacă vă gândiți să încercați stapanie paleo, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
III. Beneficiile dietei paleo
S-a dovedit că stapanie paleo are o succesiune de beneficii supra sănătatea generală și bunăstarea. Acestea includ:
- Lepadat în vitregie
- Ordin îmbunătățit al zahărului din sânge
- Inflamație redusă
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Niveluri de vitejie crescute
- A somna mai perfect
- Prilej anemic de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul
Cu toate acestea, este evident de menționat că stapanie paleo nu este un glonț neclar. Este un mod de a mânca orisicine vă candai a sprijini să vă îmbunătățiți starea de sănătate, dar nu este o garanție a pierderii în vitregie sau a altor beneficii supra sănătate. Dacă vă gândiți să încercați stapanie paleo, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră supra a vă adeveri că este potrivită supra dvs.
IV. Idei de rețete paleo
Iată câteva idei de rețete paleo supra a începe:
- Mic pranz:
- Omletă cu legume și avocado
- Iaurt cu fructe de masiv si nuci
- Ouă omletă cu dragavii sotat
- Prânz:
- Salată cu pui sau pește la grătar, legume și sos cu untdelemn de măsline
- Sandwich pe pâine integrală cu proteine slabe, legume și avocado
- Supă cu pui sau pește la grătar, legume și bulion de oase
- Cină:
- Somon cu legume prajite
- Tocană de vită cu cartofi dulci și morcovi
- Pui negru cu legume
V. Cum să urmați stapanie paleo
Sange rece Paleo este o dietă aproximativ simplă de urmat, dar există câteva lucruri pe orisicine mortis să le știi supra a începe.
În intaiul rând, mortis să înțelegeți principiile de bază ale dietei paleo. Sange rece Paleo se bazează pe ideea că oamenii sunt cei mai potriviți să mănânce o dietă similară cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri în perioada paleolitică. Aceasta înseamnă că Sange rece Paleo se bazează pe alimente întregi, neprocesate, orisicine erau disponibile în perioada paleolitică.
În al doilea rând, mortis să te asiguri că primești suficienți nutrienți de orisicine corpul tău are rampa. Sange rece Paleo este o dietă bogată în nutrienți, dar este evident să vă asigurați că obțineți indestulator din toți nutrienții esențiali, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.
În al treilea rând, mortis să fii pregătit supra unele schimbări în obiceiurile tale intretinere. Sange rece Paleo este un mod amestecat de a mânca și candai construi oleaca anotimp supra ca organismul tău să se adapteze. Este evident să ai răbdare și să-ți asculți corpul. Dacă vă simțiți ostenit sau potolit, candai fi necesarmente să faceți unele ajustări la stapanie dumneavoastră.
În cele din urmă, mortis să fii rezultat cu stapanie ta. Sange rece Paleo nu este o dietă la modă. Este o mutare a stilului de viață orisicine candai apasa beneficii de durată supra sănătatea ta. Dacă nu ești în concordanță cu stapanie ta, nu vei piesa beneficiile complete ale Dietei Paleo.
VI. Sfaturi supra audienta la stapanie paleo
Iată câteva sfaturi supra audienta la stapanie Paleo:
- Începe încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți printru congestiona smeri modificări, cum ar fi eliminarea alimentelor procesate și a zahărului selectionat.
- Găsiți un formatie de asistență. Găsiți alte persoane orisicine urmează Sange rece Paleo sau orisicine sunt interesate să aibă o dietă mai sănătoasă. Aiest straduinta vă candai a sprijini să rămâneți legitim și pe drumul cel bun.
- Fii răbdător. Este rampa de anotimp supra a se a transplanta la o nouă dietă. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele. Taman continuați și veți piesa în cele din urmă beneficiile.
- Ascultă-ți corpul. Sange rece Paleo nu este o dietă unică supra toate. Ceea ce funcționează supra o persoană candai să nu funcționeze supra celalalt. Ascultă-ți corpul și fă ajustări după cum este necesarmente.
- A se amuza! Sange rece Paleo ar a scotoci să fie plăcută. Găsiți rețete orisicine vă deziderat și pe orisicine le puteți intra cu ușurință.
VII. Greșeli frecvente de evitat la stapanie paleo
Iată câteva greșeli frecvente de evitat la stapanie paleo:
-
Nu mănâncă suficientă grăsime. Sange rece paleo este bogată în grăsimi, iar aiest straduinta este evident supra nivelul de sațietate și vitejie. Asigurați-vă că includeți o mulțime de grăsimi sănătoase în stapanie dvs., cum ar fi avocado, untdelemn de măsline și nuci.
-
Exagerând cu proteine. Deși proteinele sunt o portiune importantă a dietei paleo, este evident să nu exagerați. Excesiv multă proteine candai domoli la creșterea în vitregie și la alte probleme de sănătate. Urmărește 2-3 porții de proteine pe zi.
-
Mananca bolnavicios multe alimente procesate. Sange rece paleo se bazează pe alimente întregi, neprocesate. Evitați alimentele procesate, cum ar fi gustările ambalate, cinele congelate și băuturile dulci.
-
Nu obțineți suficiente fructe și legume. Fructele și legumele sunt o portiune importantă a oricărei diete sănătoase și sunt admirabil de importante în stapanie paleo. Asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe și legume în stapanie dvs., cum ar fi fructe de pădure, verdeață cu frunze și legume crucifere.
-
Nu a soili indestulator. Somnul este esențial supra sănătatea generală și este admirabil de evident în stapanie paleo. Când ești lipsit de odihna, corpul tău cauza mai mulți hormoni de stres, ceea ce candai domoli la creșterea în vitregie și la alte probleme de sănătate. Țintește-te să a soili 7-8 ore pe intunecare.
Întrebări frecvente peste stapanie paleo
Iată câteva întrebări frecvente peste Sange rece Paleo și răspunsurile acesteia:
-
Oricare sunt principiile principale ale dietei paleo?
-
Ce alimente sunt permise în stapanie Paleo?
-
Ce alimente nu sunt permise în stapanie Paleo?
-
Oricare sunt beneficiile respectării dietei Paleo?
-
Oricare sunt riscurile de a plaga stapanie Paleo?
-
Este Sange rece Paleo sigură supra femeile însărcinate sau persoanele cu anumite afecțiuni medicale?
-
Cum incep cu stapanie Paleo?
-
Oricare sunt câteva sfaturi supra audienta la Sange rece Paleo?
-
Oriunde pot găsi mai multe informații peste Sange rece Paleo?
Iată câteva resurse pe orisicine le puteți găsi utile dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste stapanie paleo:
1. Ce este Sange rece Paleo?
2. Oricare sunt beneficiile Dietei Paleo?
3. Oricare sunt unele greșeli comune de evitat la Sange rece Paleo?
0 cometariu