Yoga este o practică a minții și a corpului orisicare există de mii de ani. Este o practică holistică orisicare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. Yoga cumva fi folosită supra a îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională.
II. Beneficiile yoga
S-a dovedit că yoga are o insiruire de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre beneficiile yoga includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție îmbunătățită
- Barbatie crescută
- Dormit îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Maleabilitate îmbunătățită
- Mușchii întăriți
- Intelepciune îmbunătățit
- Coordonare îmbunătățită
III. Tipuri de yoga
Există multe tipuri diferite de yoga, care cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:
- hatha yoga
- vinyasa yoga
- Ashtanga yoga
- Iyengar yoga
- Bikram yoga
- Yin yoga
- Kundalini yoga
- Yoga restaurativă
IV. Cum să găsești un copaie de yoga
Dacă ești nou în yoga, este o imbinare bună să găsești o clasă supra începători. Puteți găsi cursuri de yoga la săli de fotbal, studiouri de yoga, centre comunitare și ingrijit online. Apoi când alegeți o clasă de yoga, este mare să găsiți un institutor inzestrat și ponderos.
V. Ce să porți la cursul de yoga
Ar privi să purtați îmbrăcăminte confortabilă în orisicare să vă puteți aluneca cu ușurință. Câteva opțiuni bune supra îmbrăcămintea yoga includ:
- Pantaloni a mari
- Un tricou sau un maiou
- Șosete sau pantofi de yoga
VI. La ce să te aștepți la un copaie de yoga
O clasă tipică de yoga va începe cu o încălzire, urmată de o insiruire de ipostaze de yoga. Pozele vor fi ținute supra câteva respirații care, iar ora se va încheia cu o răcire și respirare.
VII. Cum să te pregătești supra cordea ta oră de yoga
Există câteva lucruri pe orisicare le poți baga supra a te pregăti supra cordea ta oră de yoga:
- Dormiți perfect cu o intunecime înainte.
- Mănâncă o masă ușoară sau o mezelic înainte de copaie.
- Ajungeți neintarziat la copaie supra a vă a merge destinde și a vă defige.
VIII. Poze de yoga obișnuite
Iată câteva posturi de yoga obișnuite pe orisicare le puteți întâlni la o clasă de yoga:
- Aplecaciune înainte în cracana
- Tinuta războinicului
- Câine cu fața în jos
- Poziția copilului
- Tinuta podului
- Răsucire așezată
- Savasana
IX. Yoga supra începători
Yoga supra începători este o regim excelentă de a începe cu yoga. Cursurile supra începători sunt concepute supra persoanele orisicare sunt noi în yoga și orisicare nu au experiență anterioară. Cursurile supra începători se vor comprima pe pozițiile de bază de yoga și exercițiile de respirație.
Întrebări frecvente
Î: Cine este diferența printre yoga și mindfulness?
R: Yoga este o practică corporală și mentală orisicare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. Mindfulness este o avut mentală de conștientizare și admitere. Yoga cumva a sustine la cultivarea atenției, iar mindfulness cumva a sustine la sporirea beneficiilor yoga.
Î: Cine sunt beneficiile yoga?
R: S-a dovedit că yoga are o insiruire de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre
Caracteristică | Yoga | Mindfulness | Fitness | Meditaţie | Reducerea stresului |
---|---|---|---|---|---|
Definiţie | O practică minte-corp orisicare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație | Un tip de meditație orisicare se concentrează pe conștientizarea momentului contemporan | Exerciții aerobice orisicare întăresc corpul și îmbunătățesc flexibilitatea | Un tip de meditație orisicare se concentrează pe respirare și reducerea stresului | O regim de a gestiona stresul și de a îmbunătăți sănătatea mintală |
Beneficii | Îmbunătățește flexibilitatea, forța și echilibrul | Prescurta stresul, anxietatea și depresia | Crește energia și îmbunătățește starea de alcool amilic | Prescurta tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii | Îmbunătățește calitatea somnului |
Cum să exersezi | Găsiți un copaie de yoga supra începători sau un tutorial online | Începeți cu meditații scurte și creșteți galonat lungimea în sezon | Începeți cu exerciții cu discordie slab și creșteți galonat intensitatea pe măsură ce vă întăriți | Găsiți un loc liniștit supra a ingamfa și a executare sezon de 10-20 de minute în care zi | Găsiți modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi yoga, exercițiile fizice sau petrecerea timpului în natură |
Incotro să exersezi | Studiouri de yoga, săli de fotbal, centre comunitare sau online | Oriincotro, inclusiv acasă, într-un gradina zoologica sau la breasla | Săli de fotbal, centre de fitness sau în aer slobod | Oriincotro, inclusiv acasă, într-un gradina zoologica sau la breasla | Oriincotro, inclusiv acasă, într-un gradina zoologica sau la breasla |
II. Beneficiile yoga
S-a dovedit că yoga are o insiruire de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre beneficiile yoga includ:
- Maleabilitate îmbunătățită
- Forță crescută
- Intelepciune mai bun
- Reducerea durerii
- Dormit îmbunătățit
- Stresul slab
- Dispoziție îmbunătățită
- Barbatie crescută
- Conștientizare de sine îmbunătățită
Yoga cumva fi un ursinic prielnic supra orisicare scriitura de viață sănătos. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile yoga, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi un lucratoare construire de yoga sau o clasă de încercat.
III. Tipuri de yoga
Există multe tipuri diferite de yoga, care cu propriile rarunchi beneficii unice. Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:
- hatha yoga
- vinyasa yoga
- Bikram yoga
- Ashtanga yoga
- Iyengar yoga
Cine tip de yoga are propriul său set de poziții, secvențe și beneficii. Este mare să găsești un tip de yoga regulat supra suspenda și activitate tale individuale.
Dacă sunteți nou în yoga, este o imbinare bună să începeți cu o clasă supra începători. Iest harnicie vă va a sustine să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță.
Odată ce ați stăpânit elementele de bază, puteți începe să explorați diferite tipuri de yoga. S-ar a merge să descoperiți că vă bucurați de o pluralitate de tipuri diferite de yoga sau puteți certa că preferați un tip în detrimentul altora.
Nu există o regim corectă sau greșită de a baga yoga. Cel mai mare harnicie este sa gasesti un tip de yoga orisicare sa iti anod si orisicare sa te ajute sa te a adulmeca perfect.
IV. Cum să găsești un copaie de yoga
Există multe modalități de a găsi un copaie de yoga. Puteți căuta online, puteți apela recomandări prietenilor sau familiei sau consultați centrul comunitar construire sau YMCA.
Când sunteți în căutarea unui copaie de yoga, este mare să luați în considerare următorii factori:
- Tipul de yoga orisicare te interesează
- Costul clasei
- Locația clasei
- Mărimea clasei
- Experiența instructorului
Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Cumva doriți să încercați câteva clase diferite înainte de a găsi una orisicare vă place cu adevărat.
Iată câteva sfaturi supra a găsi un copaie de yoga regulat supra suspenda:
- Citiți online recenzii ale diferitelor clase.
- Vorbește cu prietenii sau familia orisicare au luat cursuri de yoga.
- Întrebați centrul comunitar construire sau YMCA dacă oferă cursuri de yoga.
- Consultați site-urile web ale studiourilor locale de yoga.
- Participați la o clasă introductivă gratuită supra a afla dacă vă place stilul de yoga și instructorul.
Odată ce ați găsit o clasă de yoga orisicare vă place, puteți începe să culegeți beneficiile yoga!
V. Ce să porți la cursul de yoga
Când vine concordanta de ce să porți la cursul de yoga, cel mai mare harnicie este să porți oleaca comod și orisicare să îți permită să te miști slobod. De apropiat, ar privi să evitați să purtați oleaca hiperbolic strâmt sau delimitativ, invidie aiest harnicie vă cumva împiedica mișcarea și vă cumva îngreuna practicarea corectă a pozițiilor de yoga.
Unele printre cele mai bune opțiuni de îmbrăcăminte supra yoga includ:
Pantaloni a mari sau jambiere
Un tricou sau un maiou
Un sutien fotbal
Șosete sau pantofi de yoga
Dacă veți executare yoga într-un ambianta torid, este eventual să doriți să purtați îmbrăcăminte ușoară, respirabilă, orisicare vă va a sustine să rămâneți răcoros. Dacă veți executare yoga într-un ambianta academic, este eventual să doriți să purtați straturi pe orisicare le puteți îndepărta după cum este nedispensabil.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a convinge ce să purtați la cursul de yoga este să experimentați cu diferite opțiuni de îmbrăcăminte și să vedeți ce vi se pare comod.
VI. La ce să te aștepți la un copaie de yoga
O clasă de yoga cumva fi o regim excelentă de a vă destinde, de a scăpa de stres și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Cu toate acestea, este mare să știi la ce să te aștepți înainte de a merge, supra a a merge cuprinde o experiență pozitivă.
Iată câteva lucruri la orisicare te poți aștepta la un copaie de yoga:
- Vei fi condus printr-o insiruire de ipostaze (asane) orisicare îți vor întinde și întări corpul.
- Vei învăța cum să respiri integral și minutios.
- Veți fi încurajat să vă relaxați și să eliberați de stres.
- Vei fi într-un ambianta de susținere în orisicare poți învăța și crește.
Dacă ești nou în yoga, este mare să găsești o clasă potrivită supra nivelul tău de etichetare. Există multe tipuri diferite de cursuri de yoga disponibile, așa că puteți găsi oaresicine orisicare se potrivește nevoilor și intereselor dvs.
Iată câteva sfaturi supra a găsi un copaie de yoga bun:
- Discutați cu prietenii sau membrii familiei dvs. orisicare practică yoga. Ei vă pot preconiza o clasă bună.
- Consultați recenziile online ale studiourilor de yoga din tinut dvs.
- Vizitați câteva studiouri diferite și luați o clasă sau două înainte de a vă convinge despre uneia.
Yoga cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Urmând aceste sfaturi, poți găsi o clasă de yoga potrivită supra suspenda și să te bucuri de o experiență pozitivă.
VII. Cum să te pregătești supra cordea ta oră de yoga
Iată câteva sfaturi orisicare te vor a sustine să te pregătești supra cordea ta oră de yoga:
-
Purtați îmbrăcăminte confortabilă în orisicare vă puteți aluneca cu ușurință.
-
Aduceți la clasă un covoraș de yoga sau un stergar.
-
Ajungeți la clasă cu câteva minute mai neintarziat supra a vă a merge destinde și a vă a plasa.
-
Ascultă-ți corpul și nu te împinge hiperbolic scrobit.
-
Dacă aveți răni, asigurați-vă că anunțați instructorul înainte de începerea cursului.
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Urmând aceste sfaturi, te poți angaja că ai o experiență pozitivă și plăcută la cordea ta oră de yoga.
Poze de yoga obișnuite
Posturile de yoga se numesc asane. Există multe ipostaze de yoga diferite, care cu propriile rarunchi beneficii. Unele printre cele mai comune ipostaze de yoga includ:
- Poziții în cracana, cum ar fi poziția de padure, poziția războinicului și poziția copacului
- Poziții așezate, cum ar fi poziția copilului, aplecarea așezată înainte și poziția porumbeilor
- Poze de răsucire, cum ar fi răsucirea așezată, răsucirea semi-spinală și poziția triunghiulară rotită
- Poziții de îndoire, cum ar fi îndoirea înainte, îndoirea în carca și îndoirea laterală
- Poziții inversate, cum ar fi suportul supra cap, suportul supra umăr și suportul supra antebraț
Pozițiile de yoga pot fi practicate în orisicare randuiala, dar se recomandă, în ansamblu, să începeți cu ipostaze în cracana, urmate de poziții așezate, posturi de răsucire, posturi de îndoire și poziții inversate.
Este mare să-ți asculți corpul și să modifici pozițiile după cum este nedispensabil. Dacă o poziție este hiperbolic dificilă, poți să ieși din ea sau să o modifici supra a o ușura.
Pozițiile de yoga pot fi practicate dintr-o pluralitate de motive, inclusiv îmbunătățirea flexibilității, forței și echilibrului; reducerea stresului și a anxietății; și îmbunătățirea bunăstării generale.
Yoga supra începători
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea, puterea și bunăstarea generală. De apropiat, vă cumva a sustine să reduceți stresul și anxietatea. Dacă ești nou în yoga, este mare să începi încet și să crești galonat intensitatea practicii pe măsură ce devii mai comod. Iată câteva sfaturi supra începători:
- Începeți cu un copaie de yoga supra începători. Iest harnicie vă va a sustine să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozițiile în siguranță.
- Ascultă-ți corpul și nu te împinge hiperbolic scrobit. Dacă o poziție este hiperbolic dificilă, modificați-o sau omiteți-o cu totul.
- Practicați yoga în mod melodic. Cu cât exersezi mai bogat, cu atât vei deveni mai perfect la aiesta.
- Faceți din yoga o bucata a stilului dvs. de viață. Yoga cumva fi o regim excelentă de a te destinde și de a scăpa de stres, așa că fă-o bucata obișnuită din practica ta.
Yoga este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Dacă sunteți nou în yoga, începeți încet și creșteți galonat intensitatea practicii pe măsură ce vă simțiți mai comod. Cu o practică regulată, vei a se folosi în curând de beneficiile yoga!
Î: Ce este yoga?
R: Yoga este o practică a minții și a corpului cu o pa-tanie de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau respirare.
Î: Cine sunt beneficiile yoga?
R: S-a dovedit că yoga are multe beneficii supra sănătatea fizică și mentală, inclusiv:
* Maleabilitate îmbunătățită
* Forță crescută
* Intelepciune mai bun
* Stresul slab
* Dormit îmbunătățit
* Reducerea durerii
* Dispoziție îmbunătățită
* Barbatie crescută
* Conștientizare de sine îmbunătățită
Î: Cine sunt diferitele tipuri de yoga?
R: Există multe tipuri diferite de yoga, care având propriul său focus și scriitura incomparabil. Unele printre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:
* Hatha yoga: Un scriitura tradițional de yoga orisicare se concentrează pe posturi fizice și exerciții de respirație.
* Vinyasa yoga: Un scriitura de yoga fluid orisicare combină respirația cu mișcarea.
* Bikram yoga: Un scriitura de yoga torid orisicare se practică într-o cameră încălzită.
* Yin yoga: Un scriitura de yoga caldisor și restaurator orisicare se concentrează pe întinderea profundă.
* Yoga restaurativă: un scriitura blând de yoga orisicare este conceput supra a avansa relaxarea și vindecarea.
0 cometariu